Informativo Podium Nº 17 Agosto/Set/Out 2009
COMO COMEÇAR
CAMINHADAS / CORRIDAS
( Dicas: Maratonista Valmir Terezani )
EXAMES MÉDICOS
1ª Passo é sempre procurar seu médico e solicitar a ele exames específicos para caminhadas e corridas, é sempre bom pedir ao Médico para fazer um bom
check-up e não esquecer de dar uma olhadinha nos joelhos e colunas.
ACADEMIAS
2ª Se tudo ocorreu bem; ótimo então podemos começar.
Próximo passo se possível procurar uma academia pois os exercícios físicos vão te ajudar muito para que você conquiste ainda mais rápido seu condicionamento físico,
e menor perigos de lesões e fadigas musculares.
Obs: Seja forte pois no inicio você vai enfrentar muitas dores musculares no corpo,pernas, câimbras etc... más para sua certeza e alegria,seu sorriso vem pelo amanhecer pois após 8 semanas você já esta pronto para fazer sua 1ª corrida.
ACESSORIA ESPORTIVA
3ª Passo é entrar em uma boa acessória esportiva,pois lá você vai aprender a dar seus passos certos,ter uma boa postura para as corridas,obter a respiração correta, além de tantos outros benefícios...
ALONGAMENTOS
4ª Nunca deixe de fazer seus alongamentos ou trotes antes e depois dos treinos ou corridas
CALÇADOS
5ª Nunca economize em ter um bom calçado,ao escolher seu tênis primeiramente solicite ao vendedor uma avaliação sobre seu tipo de pisada,pois sua pisada é fundamental para que a mecânica de todo seu corpo deve se comportar nas corridas.
COMO SE COMPORTAR NAS PRIMEIRAS CORRIDAS6ª Seu comportamento deve ser extremamente cauteloso,pois em suas primeiras corridas ainda muito recentes você ainda não tem o fôlego o suficiente para adquirir um melhor desempenho,por isso muito cuidado, não pise fundo, vamos devagar igual ao Rubinho.
QUANTOS KM DEVO CORRER NESSE INICIO
Preferencialmente pequenos km no inicio entre 5 a 10 provas nos percursos de
5km 7km 10km e12km.
Após essa sua obediência ai você já pode se considerar um bom corredor amador.
Depois já pode fazer os mesmos números de 5 a 10 provas nos percursos de
15 km, 21km e parando por ai os 25 km da Corpore.
TREINANDO A SÉRIO
7ª Siga corretamente o que teu Personal Trainer solicitar a você,não se engane a si próprio, o que estiver na Planilha mesmo que seja sofrido e cansativo faça o corretamente.
É como diz um grande amigo Maratonista, “Treinos difíceis Corridas Fáceis”
“Treinos Fáceis Corridas difíceis”
MUITA CALMA NO COMEÇO
8ª Para finalizar digo sempre para todos os iniciantes de Atletismo manter muita calma e tentar controlar a ansiedade e de querer baixar seu tempo em um curto espaço.
PERIGO
Essa gana é perigosíssima, pois alem de você não ter o tempo de rodagem necessária,as contusões e lesões são inevitáveis nesta sua ansiedade, pois seus músculos ainda em formação vão agradecer sua obediência
informativopodium@yahoo.com.br 
ATLETA: JÂNIO ALVES AZEVEDO
Idade:42 anos
Profissão: Orçamentista Gráfico Valmir, sou amigo do Gilberto Tenório, trabalhei com ele na Gráfica.
Informativo Podium: Quando começou a praticar o Atletismo? Quem o incentivou?
Resp: Comecei a praticar esporte a 3 anos. O incentivo, surgiu com indicação de uma médica cardiologista. Na verdade foi assim, devido a pressão arterial alta, ela pediu que eu fizesse caminhada, daí, eu nos parques não me contentei somente a andar e comecei a correr.
Informativo Podium: O que o motiva a correr?
Resp:O que me motiva a correr é, me sinto bem com auto estima elevado quando treino ou participo de provas, e para obter saúde, pois, um médico me disse que eu tomo remédio para pressão com 10 mg, porque você é atleta, senão teria que tomar 40 mg.
Informativo Podium: Quantas provas já correu?
Resp: Já participei de 08 provas de 10 km, 03 de 22 km e 01 de 42km (maratona de São Paulo 2006). Estou feliz com este feito, mesmo com tempo lento.
Informativo Podium: Quantos treinos faz por semana?
Resp: Faço 4 treinos de 1 hora por semana.
Informativo Podium: Quais as principais provas que já correu?
Resp: Minha principal prova que já participei foi a Maratona de São Paulo 4:05 hs e a prova Unicsul em 44:00 min.
Informativo Podium: Qual a corrida que mais marcou em sua memória?
Resp: A corrida que mais marcou em minha memória foi a de 10 km da Mooca, onde eu me superei em todos os esforços, pois, foi uma das primeira participações de prova de rua. Eu estava com dores no calcanhar, após os 5 km, a dor estava insuportável, não desisti e quase chorando consegui chegar na final. A partir daí percebi que a dor não impedi de conquistar vitórias, passei a treinar mais forte, hoje, não sinto dores lesões são coisas do passado.
Informativo Podium: Tem algum conselho ou dica para quem vai começar o atletismo?
Resp: O conselho para quem estar começando é, após definido o esporte que pretende praticar no momento, não desista nunca, principalmente quando há problemas na vida, seja ela qual for, descarreque a energia negativa da vida no esporte.
Informativo Podium: Cite alguma experiência de vida que já passou?
Resp:A experiência de vida que já passei, foi, quando eu era Encarregado de um setor da Gráfica que trabalhava, vivia super estressado, quase tive um enfarto, depois que comecei a correr, vejo as pessoas como um ser cheio de energia de coisas boas, tudo que se pretende se focar e buscar, tudo alcança.
Informativo Podium: Treina ou faz parte de alguma Equipe? Qual ?
Resp: De segunda a sexta treino no Parque Chico Mendes (São Caetano), nos fins de semana no Parque do Carmo (Zona Leste), sempre sozinho, não faço parte de equipe, não tive oportunidade.
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12/10/2009 6ªCORRIDA SANTOS DUMONT 10 KM EM SANTANA
A EQUIPE MARCORRER FEZ BONITO MAIS UMA VEZ COM VÁRIOS PODIUNS,CONFIRA...
Atleta: Andreza cada vez melhor,agora treinando forte com a Marcorrer
pode esperar que temos mais troféus pintando pela frente
Atleta: Ademir Cica
Atleta: Claudio Perini
Atleta: Francisco
Atleta:Messias "Esse quase ninguem conhece" Rsrsrsrs
Atleta:Osvaldo
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Atleta: Marcelo Jose Rodrigues da Equipe Informativo Podium
Atleta:Luiz Sugui da Equipe Informativo Podium
Equipe: Metrus Metrô cada vez mais competitiva entre tantas outras equipes de ponta.
( Fotos:Celso Motta )
Fotos:Celso Motta
Fotos:Celso Motta
Fotos:Celso Mota
Atleta:Cris vuando baixo
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Personal Ricardo da Academia Pawer Figthy e Namorada
Diretoria
Atletas Edson e Esposa "Parabéns'
Diretoria
"Pinguim Trabalhando" Paixão pela Proffissão Parabéns
Atletas da Marcorrer também estiveram lá na Corrida
Pinguim,Lousada,Valmir e Amigo da Churrascaria do Juventus
Fotos:Valmir
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Sindicato dos Bancários - 09/08/2009
Atleta:Marcelo
Atleta:Isaias
Atleta:Luiz Sugui
Atleta:Claudio Perini
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CORRIDA PELA PAZ 2009
Atleta Edilene juntamente com sua amiga completaram a prova com facilidade "Parabens"
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Galera da velocidadeFinalmente foi divulgado o resultado da maratona pão de açucar derevezamentofomos bem pra caramba, todas as equipes tiveram ótimascolocações, só não consegui encontrar o resultado da dupla masculinaformada pelo cafu e alberto zuchi.......e teve até pódio com a dupla feminina formada pelas atletas, keila e elza.parabéns a todos para todos atletas.quem tiver mais fotos me enviem, para que eu possa repassar.
equipes de 08 atletas: completaram a prova 2134 equipes.nº998 (tonhão,sales,belo,cleone,roberto,maique,celso,ailton)
classificação: 37 tempo: 03'23"27nº1008 (equipe do yamada)
classificação: 239ª tempo: 03'57"28nº978 (equipe do freitas)
classificação: 242ª tempo: 03'57"33 tempo03'11"21completaram a prova 23 equipes
equipe feminina 08 atletas ficou na 30ª tempo: 04'41"03completaram a prova 64 equipes
equipe masculina de 04 atletas ficou na 58ª tempo: 03'15"21completaram a prova 1419 equipes.
Fotos:Celso
Fotos:Celso
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Nesta etapa correram também a Maria do Carmo e o Yamada.O local da corrida foi no Pq. do Trote, trata-se de um bom local paratreinos, com uma pista de terra de 800 metros, lá é possível realizartreinos noturnos, pois a pista possui iluminação.
Teve também o pódio da Ellen (camiseta azul) da equipe Marcorrer.
Celso Luiz ( Fotos e texto )
Fotos:Celso
Fotos: Celso
Fotos:Celso
Fotos:Celso
Fotos (Celso )
Matéria com publicação autorizada pela Revista Clipping (Imprensa oficial)
Prezado amigo, temos contemplado um assunto dos mais sublimes e sérios que se possa imaginar, pois se trata de algo referente ao teu destino eterno, ou seja, onde você passará a eternidade. Permita-me te perguntar agora:
VOCÊ NÃO DESEJA AGORA TER A CERTEZA DE SUA VIDA ETERNA? Se tua resposta for sim, eu te convido a neste momento, a reconhecer e arrepender do teu pecado, confessando-o ao Senhor Jesus, crendo nEle como o teu Único e Suficiente Salvador. Lembre-se que se você deixar passar a oportunidade que é agora, amanhã poderá ser muito tarde e poderás acordar nas chamas do inferno. Mas Deus lhe ama, e quer te salvar HOJE. Creia no Senhor Jesus!
2ª CORRIDA DA LAMA DEZEMBRO DE 2008
Repare o 3º Colocado com a camiseta vermelha no fundo da foto
